A test és a lélek harmóniájának, egészségének kialakulásában rengeteg tevékenység szerepet játszik. Az egyik legjobb, amit tenni lehet, hogy rendszeresen eljárunk masszázsra, ugyanis a masszázsnak számos pozitív egészségügyi hatása van, mind a fizikális, mind a mentális egészséget tekintve.
A mentális egészséget tekintve a rendszeres masszázsnak köszönhetően csökkenthetők a stressz tünetei, ugyanis olyan hormonok szabadulnak fel masszázs közben, melyek nyugtatnak, csökkentik a túl gyors szívverést, pihentetik az izmokat. Több endorfin termelődik, aminek köszönhetően csökken a fájdalom érzet, ami szintén nagy hatással van a mentális egészség javulására.
A rendszeres masszázs javítja a vérkeringést is, aminek köszönhetően több oxigén tud eljutni a szövetekhez. Ennek hatására a magas vérnyomás kialakulásának esélyei is csökkennek.
A masszázsok egyik nagy előnye, hogy relaxációs hormonok termelődnek a masszázs során, aminek köszönhetően az izomhúzódások előfordulása jelentősen lecsökken. Izomhúzódások előfordulhatnak sportolás, hitelen mozdulatok során, különösen akkor, ha valaki nincs megfelelő edzettségi állapotban. Nem csak relaxációs hormonok termelődnek masszázs közben, hanem több fehérvérsejtet is termel a szervezet a masszázsnak köszönhetően, melyek segítenek a szervezetnek a vírusok, baktériumok elleni küzdelemben.